فواكه تساعد على ترطيب البشرة والحفاظ على شبابها

img

الماء مهم جدا للجسم، كمصدر هام بالأكسجين الذي يساعد أعضاء الجسم على أداء وظائفهم.فقد اوصى خبراء الصحة بضرورة شرب كميات مناسبة من الماء طوال اليوم لترطيب الجسم.

ولكن مع ذلك الماء لا يعتبر الطريق الوحيد الذي يساعد على ترطيب الجسم وعلاج جفافه.فهناك العديد من الفواكه الطبيعية التي تعمل أيضا على إمداد الجسم بحاجته من الماء.

ينصح بتناول الفواكه بدلآ من عصيرها ,لكي يحصل الجسم على الفائدة اللازمة منها,ومن اهم الفواكه التي تحتوي على نسبة عاليه من الماء:

البطيخ

يحتوى البطيخ على نسبة 92% من وزنه ماء.

البطيخ يعتبر واحد من أكثر الفواكه احتواء على الماء، فهو يتربع على القمة.

يحتوى البطيخ على الأملاح الأساسية التي تساعد على ترطيب الجسم.

ونذكر من هذه الأملاح الكالسيوم، الماغنسيوم، البوتاسيوم، والصوديوم.

هذه الأملاح تساعد على إمداد الجسم بالماء، وكذلك تقليل خطر الإصابة بالجفاف.

وفقا لدراسة نُشرت في عام 2009 بواسطة كلية الطب في جامعة أبردين في الولايات المتحدة.

وجد الباحثون أن البطيخ يساعد على ترطيب الجسم بدرجة كبيرة تعادل تناول كوب من الماء بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة.

بالإضافة لذلك يعتبر البطيخ مصدر رائع بفيتامين أ، فيتامين سى، البيتا كاروتين، والليكوبين.

هذه العناصر تعمل على إمداد الجسم بالقوة والنشاط، وكذلك الليكوبين يحمى الجسم من أشعة الشمس الضارة وخاصة الأشعة فوق البنفسجية.

يمكنك تناول البطيخ في صورته كما هو، أو أن تقومي بإضافته لسلطة الفواكه أو العصائر.

كما يُنصح بتخزين كمية مناسبة من البطيخ في الثلاجة بشكل دائم.

الخوخ

يحتوى الخوخ على نسبة 88% من وزنه ماء.

يحتوى الخوخ على نسبة عالية جدا من الماء تؤهله ليكون من أفضل الفواكه التي تحارب جفاف الجسم.

يحتوى الخوخ على مذاق رائع، وهو مصدر رائع وغنى بالفيتامينات، المعادن، مضادات الأكسدة، والعديد من العناصر الغذائية.

كما يحتوى الخوخ على فيتامين A، فيتامين سى، فيتامين K.هذا بالإضافة للألياف النباتية، البوتاسيوم، حمض الفوليك، الحديد، الماغنسيوم، الفسفور، والمنجنيز.

وهو في نفس الوقت يحتوى على عدد قليل جدا من السعرات الحرارية، ولا يحتوى على أي دهون مشبعة.الخوخ لديه القدرة على محاربة السمنة، وكذلك تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل سكر الدم، متلازمة الأيض، وأمراض القلب والأوعية الدموية.

العنب

يعد العنب أحد الفواكه التي تعود بفوائد جمالية عديدة على صحة البشرة والجلد والشعر، وذلك بسبب ما يحتوي من:

– فيتامينات A و B و E وK و C: هذه جميعها فيتامينات مفيدة ومعززة لصحة الجلد والبشرة والشعر.

-فيتامينات A و E: وهي فيتامينات مضادة للتجاعيد وعلامات التقدم في السن.

-فيتامين C: يعزز انتاج الكولاجين وعملية تجديد الخلايا في الجسم.

والعنب هو مخزن للعديد من مضادات الأكسدة التي تساعد في تطهير البشرة والتخلص من شوائبها، وتجعلها حيوية ومتألقة، وذلك بمجرد تطبيق هريس العنب الأحمر وتركه على البشرة لمدة 10 دقائق، وفور غسله ستلاحظين النضارة في بشرتك وإزالة خلايا الجلد الميتة.

 ويساعد العنب في علاج حب الشباب، كما أن محتوى العنب من مركبات الفلافونويد يساعد في وقاية بشرتك من الأشعة الفوق بنفسجية وأشعة الشمس الضارة، ويساعد في تهدئة الحروق الناتجة عن أشعة الشمس وتسريع عملية الشفاء. ويحتوي العنب على السكريات البسيطة كالغلوكوز والفركتوز.

غني بالعديد من المركبات النشيطة، مثل الفينولات Phenols ويعتبر  مصدر عالي بالالياف الغذائية، مثل: البكتين Pectin الذي يتركز في قشرته كما انه  غني بمجموعة قوية وفعالة من مضادات الأكسدة مثل: التانين.

اترك رداً

عشرين − 20 =